SESIÓN DE YOGA NIDRA CON SONOTERAPIA

Yoga Nidra significa el sueño del yogui, o sueño consciente. Es una técnica donde podemos aprender a relajarnos conscientemente. En el transcurso de la práctica pasamos de la etapa de vigilia al estado de sueño consciente. En estas etapas el cerebro pasa de ondas beta, a ondas alfa hacia las ondas theta. Es cuando se produce una gran transformación, tanto física como mental y emocional.

En el estado de Nidra la mente está muy despierta y receptiva pudiendo dirigir nuestros objetivos de vida y llevarlos al subconsciente donde en su momento aflorará a nivel consciente consiguiendo respuestas a nuestros problemas.

Los beneficios del Yoga Nidra son muchos, entre ellos la regeneración y descanso físico, claridad mental, se potencia la memoria, la intuición y es una herramienta valiosísima de autoconocimento y comprensión. Nos ayuda a deshacer bloqueos o limitaciones.

Es una gran herramienta de transformación, conectándonos con lo más profundo de nuestro ser. 

Sonoterapia

Consiste en hacer vibrar los siguientes instrumentos terapéuticos: 8 cuencos de cristal de cuarzo puro y 8 cuencos tibetanos (afinados en la frecuencia de la energía de los chakras y sushumna, su sonido modifica las ondas cerebrales, equilibrando la actividad de los 2 hemisferios), 1 tambor oceánico (instrumento de percusión originario de Nepal, simula el sonido del mar), 4 koshi bells de los 4 elementos (el sonido que produce el Koshi conecta con los 4 componentes de amor según el budismo: amor bondadoso, alegría, compasión y ecuanimidad), 1 címbalo (su sonido concentra la atención) y 3 gongs (cuando suenan las preocupaciones desaparecen las emociones se apaciguan y la sabiduría profunda resurge). Así dice la tradición de estos instrumentos que producen un baño y masaje sonoro. 

La sonoterapia funciona por el principio de resonancia, según el cual una vibración más intensa y armónica contagia a otra más débil; es decir, se basa en la capacidad de una frecuencia para modificar a otra.

Beneficios

  • Generan estados cerebrales de profunda relajación, liberando stress y tensiones físicas.
  • Aumentan la energía por medio de la estimulación del líquido cefalorraquídeo.
  • Impulsan al ADN para localizar rápidamente la proteína que necesita para reproducirse, regenerarse y generar energía celular; revirtiendo el proceso de envejecimiento.
  • Remueven las “sales cristalizadas” de enfermedades, patologías o bloqueos energéticos de cualquier ser vivo, para luego recibir la información sonora de equilibrio, armonía y salud.
  • Los sonidos penetran las piezas óseas y facilitan la lubricación articular, otorgando mayor movilidad y flexibilidad, además de estimular el calcio.
  • En los músculos se activan ciertos procesos depurativos, que le permiten a la masa muscular retornar a su estado armónico.
  • El torrente sanguíneo amplifica su oxigenación y dinamiza su tránsito a través de las venas y arterias (pues el fluido sanguíneo estás conformado por partículas piramidales de cristal de cuarzo, que al tomar contacto con el sonido, comienzan a pulsar y a emitir luminosas irradiaciones sanadoras).
  • Ayuda a corregir las desconexiones existentes en los microcircuitos y neurotransmisores cerebrales, reconectándolos y activándolos.
  • Incrementa la producción de Linfocitos T (sistema inmune).
  • Regula la presión arterial y el ritmo cardíaco.
  • Producen cambios positivos en el sistema nervioso, inmunológico, endocrino y neuropéptido.
  • Limpian el aura de energías negativas, removiendo las energías estancadas de entornos y espacios físicos, proporcionando armonía y bienestar.
  • Armonizan, alinean y revitalizan los Chakras y Cuerpos sutiles (con sus órganos y glándulas correspondientes).
  • Horario: de 20h a 21.45h
  • Imparten: Cristina Wellness y Ángel Amando
  • Lugar: Asociación Mundo Wellness
  • Hay que llevar: manta para taparse
  • Precio: 10€ socios/as, 15€ no socios/as

Bebida vegetal de almendra

Cómo hacer leche de almendra en casa fácilmente

Ingredientes:
  • 100 g 100 gramos de almendras crudas de la variedad marcona
  • 1 litro Agua 
  • Una pizca de sal 
  • 2 Dátiles para endulzar (opcional)

En cuanto a los tipos de almendra que se pueden utilizar , destacamos el uso de la almendra marcona, una almendra de calidad excepcional que se caracteriza por aportar sabor, cremosidad y textura a las recetas. 

En cuanto al agua, ten en cuenta que dependiendo de la cantidad que utilices variará la textura y cremosidad de la leche de almendras. Si buscas una bebida líquida y ligera, utiliza un litro de agua por cada 100 gramos de almendras crudas; reduce a 500 ml o 750 ml de agua si deseas una consistencia más espesa.

Cómo se hace la leche de almendras

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Lo primero que debes hacer es dejar las almendras en remojo durante, al menos, seis horas. Lo ideal, es ponerlas a remojar antes de irte a la cama y dejarlas reposar en agua toda la noche.

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Transcurrido el tiempo de reposo, cuela el agua e incorpora las almendras a un procesador de alimentos o vaso de batir. Si las almendras que vas a utilizar tienen piel, puedes pelarlas en este paso, aunque es algo totalmente opcional.

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Añade el litro de agua, una pizca de sal y, opcionalmente, dos dátiles deshuesados o cualquier otro tipo de endulzante que sea de tu agrado.

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Bate todos los ingredientes hasta obtener una bebida completamente homogénea.

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Vierte la leche de almendras en un recipiente pasándola previamente por un colador. Puedes utilizar una bolsa para hacer leche vegetal, una tela limpia o un colador de malla fina.

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Sirve inmediatamente o transfiere a la nevera para consumir fría.

No olvides conservar la leche en un recipiente hermético dentro del frigorífico. Deberás consumirla en un plazo de tres a cinco días.

Si quieres aportar más sabor y personalidad a tu bebida, puedes hacer leche de almendras utilizando ingredientes como canela en polvo, extracto de vainilla e incluso cacao.

Beneficios de la leche de almendras

Y ahora que sabes cómo hacerla fácilmente en casa, te mostramos las ventajas y propiedades de la leche de almendras:

  1. Supone una opción saludable e ideal para intolerantes a la lactosa y al gluten; además, es apta para consumo vegano.
  2. Reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol malo).
  3. Posee un alto contenido en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. A destacar, su composición en potasio, calcio, magnesio, vitamina E y vitaminas del grupo B.
  4. Es rica en ácidos grasos esenciales, necesarios para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.
  5. Su bajo contenido en calorías la convierten en la bebida perfecta para dietas de adelgazamiento o para personas que quieren controlar su peso corporal.

Aparte de estos beneficios, la leche de almendras te servirá de base para realizar deliciosos postres, siendo toda una delicia incorporarla en la elaboración de turrones ecológicos y turrones saludables. En definitiva, si eres un amante de la cocina sana, hacer tu propia bebida de almendras te ayudará a cuidar de tu salud al mismo tiempo que disfrutas de un sabor delicado y extraordinariamente delicioso, ¿qué más se puede pedir?

https://www.turronesydulces.com/blog/recetas/como-hacer-leche-de-almendra-en-casa-facilmente/

Taller «Vivir sin inflamación»

Taller "Vivir sin inflamación"

Resetea tu cuerpo en 21 días

viernes 14 de enero 2022, a las 20h

Charla sobre los azúcares en la dieta

¿Qué ocurre en mi cuerpo con el azúcar?
¿Qué relación tienen con la inflamación?

PRECIO: GRATUITO
DURACIÓN: 1H

Lugar: C/ Alfonso V, nº 11, ppal drcha, León, 24001

Online: solicita tu link de acceso al 693642837

TALLERES (3 SESIONES DE 1H 30min):

SEMANA 1: JUGOTERAPIA. BENEFICIOS

sábado 15 de enero, de 17h a 18.30h


• Menús semana 1
• Recetas

SEMANA 2: NO COMAS ESTRÉS. APRENdE A IDENTIFICAR TU TIPO DE METABOLISMO

sábado 12 de febrero, de 17h a 18.30h


• Revisión de resultados semana 1
• Menús semana 2
• Recetas

SEMANA 3: QUÉ COMO Y CUÁNDO LO COMO. EL ALIMENTO COMO MEDICINA

sábado 19 de febrero, de 17h a 18.30h


• Revisión de resultados semana 2
• Menús semana 3
• Recetas

TARIFA TALLER COMPLETO:

PRESENCIAL SOCIO: 15€ / persona (en Asociación Mundo Wellness)
PRESENCIAL NO SOCIO: 20€ / persona (en Asociación Mundo Wellness)
ONLINE SOCIO: 10€ / persona
ONLINE NO SOCIO: 15€ / persona

Imparte:

Lourdes Sánchez Fernández de Liencres, farmacéutica especializada en fitoterapia y nutrición, enfocada en la prevención y manejo del estrés laboral a través de terapias naturales y sensoriales. Bella mente libre

Situación actual derivada del Covid-19

Las consecuencias psicológicas del Covid-19 y del confinamiento

INFORME DE INVESTIGACIÓN El 11 de marzo de 2020 la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró la COVID-19 como pandemia

Además de su elevada morbilidad y mortalidad, las repercusiones económicas están siendo enormemente graves.
El Gobierno de España aprobó un Real Decreto (RD 463/2020, de 14 de marzo) por el que se declaraba el estado de alarma para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por la COVID-19, cuyo objetivo era proteger la salud de la ciudadanía, contener la progresión de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pública.
Durante el periodo de alarma se estableció que la circulación debía realizarse individualmente y estaba limitada a actividades de primera necesidad o desplazamientos al lugar de trabajo; el transporte de viajeros debía reducir su oferta, los locales de actividades culturales, artísticas, deportivas y similares deberían permanecer cerrados; se priorizaba el trabajo a distancia y se suspendía la actividad escolar presencial en favor de actividades educativas en línea. El confinamiento en el hogar es una situación sin precedentes recientes en nuestro país, y es previsible que tenga un importante impacto en el bienestar físico y psicológico.
La paralización de la actividad económica, el cierre de centros educativos y el confinamiento de toda la población durante semanas ha supuesto una situación extraordinaria y con múltiples estímulos generadores de estrés.
Durante el confinamiento, los dos factores que más afectan al bienestar físico y psicológico son la pérdida de hábitos y rutinas y el estrés psicosocial, de acuerdo al primer estudio que analiza el impacto psicológico de la cuarentena por COVID-19 en China (Wang, Pan et al., 2020).
La interrupción de hábitos durante el confinamiento y la instauración de otros poco saludables (p.ej. malos hábitos alimenticios, patrones de sueño irregulares, sedentarismo y mayor uso de las pantallas) pueden derivar en problemas físicos.
Las condiciones que acompañan a una pandemia incluyen distintas fuentes de estrés para las personas. Los estudios sobre situaciones de estrés y emergencias permiten resumir las principales variables implicadas en el impacto psicológico como las siguientes: el miedo a la infección por virus y enfermedades, la manifestación de sentimientos de frustración y aburrimiento, no poder cubrir las necesidades básicas y no disponer de información y pautas de actuación claras (Brooks et al., 2020) o la presencia de problemas de salud mental previos o problemas económicos (Wang, Zhang, et al., 2020). También el estigma y rechazo social en el caso de personas infectadas o expuestas a la enfermedad puede ser un desencadenante de una peor adaptación (Brooks et al., 2020). El grado de impacto dependerá de varios factores. De acuerdo con el estudio de Sprang y Silman (2013), la población que ha vivido una cuarentena durante enfermedades pandémicas es más propensa a presentar trastorno de estrés agudo y de adaptación y dolor (el 30% con criterios de trastorno de estrés postraumático). Por el momento, se cuenta con escasas evidencias sobre el impacto psicológico inmediato de la COVID-19 en la población general, con unos pocos estudios publicados, principalmente con población china. Esta investigación de la Dra. Nekane Balluerka Lasa, pretende poner de manifiesto los cambios experimentados por las personas durante el estado de alarma por la pandemia de la COVID-19, con relación a una variedad de ítems referidos a actitudes, conductas y síntomas que fueron considerados claves para conocer el impacto psicológico generado por la pandemia y el confinamiento asociado al intento de ralentizar al máximo las tasas de contagio. Los resultados permiten comprobar que el malestar psicológico ha aumentado en todos los grupos considerados. Si se atiende a la dimensión de ansiedad/miedo, destacan particularmente tres ítems en los que el incremento de la proporción de personas que han empeorado es realmente muy elevado: la incertidumbre, la preocupación por padecer o contraer una enfermedad grave (COVID-19 u otras), y la preocupación por perder seres queridos. Respecto a las variables del espectro depresivo, los sentimientos pesimistas o de desesperanza, y soledad presentan un cambio porcentual a tener en cuenta con un aumento de los mismos. En general, se ha observado un aumento de los sentimientos de irritabilidad y enfado. En definitiva, las personas encuestadas han empeorado en prácticamente todas las variables analizadas: Efectos psicológicos derivados de la epidemia: • Emocionales: miedo a la infección, ansiedad, miedo a la pérdida del empleo, irritabilidad/ira, ansiedad por la salud • Cognitivos: aumento de percepción de vulnerabilidad, pérdida de control percibido • Conductuales: incremento de rituales de protección. 3 efectos psicológicos derivados del confinamiento: • Emocionales: ansiedad, irritabilidad, estado del ánimo negativo • Cognitivos: miedo ante el futuro, cambios en la percepción de utilidad de las medidas de contención • Conductuales: Cambios en los hábitos alimentarios, descenso de la cantidad y calidad del sueño, aumento de conductas de abuso de sustancias, aumento del sedentarismo, problemas de convivencia, ideación suicida, entre otros. 

Estudio realizado por: Dra. Nekane Balluerka Lasa, Catedrática de Metodología de las Ciencias del Comportamiento, Rectora de la Universidad del País Vasco/Euskal Herriko Unibertsitatea. © Servicio de Publicaciones de la Universidad del País Vasco Euskal Herriko Unibertsitateko Argitalpen Zerbitzua

 

AGRADECIMIENTO AYTO DE LEÓN

Gracias

Desde Asociación Mundo Wellness queremos hacer público nuestro agradecimiento al Ayuntamiento de León. Porque cada año fomenta proyectos de acción social que generen una vida más saludable entre sus ciudadanos.

Este año hemos desarrollado un proyecto llamado «Cuidar al que cuida», destinado al personal sanitario y educativo de la ciudad de León.

Con sesiones prácticas de Yoga, Pilates, Mindfulness y relajaciones, pretendemos incrementar su bienestar. Revisamos el grado de entornos saludables en el trabajo, concienciamos de su importancia, y ayudamos a mejorarlos con un cambio paulatino proyectado a 12 meses con 12 metas.

El programa es completamente gratuito ya que lo subvenciona el Ayuntamiento de León. Valoramos mucho, y más en estos momentos, el sentir su implicación y colaboración con los ciudadanos.

Qué es un entorno saludable

Qué es un entorno de trabajo saludable

 Los escenarios o ámbitos de intervención en promoción y educación para la salud identifican los lugares donde distintos grupos de población viven, conviven, acuden, se reúnen y/o trabajan. Es importante identificar estos escenarios porque, para trabajar con eficacia, las intervenciones de Promoción de la Salud se deben desarrollar e integrar en los espacios de sociabilidad más habituales y cotidianos (Ministerio de Sanidad y Consumo, 2004).

Qué dice la OMS

Los entornos no solo se definen por ser las localizaciones para la Promoción de la Salud, sino también por ser entidades sociales o sistemas que cambian y pueden promover su salud. Se tiene en cuenta la influencia en el entorno y en la creación de sus problemas de salud derivados de la relación entre el ambiente social y los factores personales. Al ser un sistema social, el objetivo de la intervención en un escenario no son solo las personas sino también las estructuras y patrones sociales que lo conforman. Tal y como afirman varios informes (Dennis, 2000; Shinko, Takehito, Keiko & Masafumi, 2001; Trevor, 2001), la aproximación por entornos puede considerarse que ha demostrado su capacidad de:

– movilizar apoyo político e introducir temas de salud en la agenda política

– crear cauces de participación y modelos de empoderamiento

– desarrollar redes muy amplias (literalmente mundiales) de colaboración, innovación e intercambio de experiencias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha impulsado programas basados en entornos saludables. El primero de ellos ha sido el de Ciudades Saludables, posteriormente Escuelas Promotoras de Salud, Hospitales Promotores de Salud y Prisiones Saludables, dejando la puerta abierta a nuevas iniciativas más originales y menos obvias como supermercados saludables, peluquerías promotoras de salud o cualquier otra.

Promoción de la Salud en el lugar de Trabajo (PST)

La primera iniciativa de la PST partió de la Fundación Europea para las Condiciones de Vida y de Trabajo, en 1989, con un programa que estableció equipos de investigación en siete estados miembros.

En España fue coordinado por Salvador Moncada desde el Instituto Municipal de la Salud de Barcelona. Se recogieron experiencias existentes en forma de casos y documentos con el objetivo de establecer el marco de actuación para la Promoción de la Salud en el lugar de trabajo, difundir los modelos de buena práctica existentes y promocionar la formación en estos temas.

No existía en aquel momento una legislación que diera cobertura a la Promoción de la Salud en el lugar de trabajo, que se ha desarrollado a partir de la Directiva Marco en Seguridad y Salud de la Unión Europea, traspuesta a la legislación española en la Ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales. Con ella se posibilita la reorientación del ejercicio tradicional de la seguridad en el trabajo hacia la inclusión de actuaciones más relacionadas con la salud de las personas que trabajan, en la línea de conseguir el objetivo de «Gente sana en empresas sanas».

En 1995 la Unión Europea adoptó un programa de Acción en Promoción de la Salud, Información y Formación en el Campo de la Salud Pública, en el que se incluye el establecimiento, en 1996, de una Red Europea para la Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo. La Oficina Nacional de Contacto (ONC) para España se encuentra en el Centro Nacional de Condiciones de Trabajo.

Según Breucker y Schröer (2000), el éxito de la Promoción de la Salud en el Trabajo se refleja en los siguientes indicios:

  1. Reduce la carga de las enfermedades y apoya las prácticas relacionadas con la salud de los trabajadores.
  2. Es un elemento fundamental para los puestos de trabajo y el diseño organizativo promotor de la salud.
  3. Contribuye a la creación de capital social al fortalecer a la persona a título individual y los recursos organizativos que conducen a la salud.
  4. Reduce el absentismo relacionado con la enfermedad y aumenta la productividad y la competitividad.
  5. Incide en diversos campos de la política. En particular, la PST es un componente de la política económica e industrial moderna.

Los programas de PST reconocen el efecto combinado de los factores personales, ambientales, organizacionales, comunitarios, sociales e informativos sobre el bienestar del trabajador. Utilizando como marco de referencia la Carta de Ottawa (OMS, 1986), la OMS adaptó sus principios al contexto del trabajo, dentro de la iniciativa Lugar de Trabajo Saludable. Las intervenciones correspondientes a la PST para el ambiente de trabajo pueden incluir las siguientes áreas, entre otras:

a) Construir políticas públicas de trabajo saludable para todos los sectores de la vida productiva internacional, nacional y local (expedición de normas, reglamentos, planes y programas).

b) Crear ambientes favorables en el sitio de trabajo.

c) Fortalecimiento de la organización y participación de la comunidad trabajadora y general (acción comunitaria a nivel intersectorial, en materia de condiciones del ambiente general, de trabajo, de vivienda, de educación y de vida, entre otros).

d) Desarrollo de habilidades y responsabilidades personales y colectivas, relacionadas con la gestión de la salud, la seguridad, el autocuidado y el desarrollo personal de los trabajadores, sus organizaciones y las comunidades a su alrededor para proteger y mejorar la salud.

Procedimiento del programa «cuidar al que cuida»:

Procedimiento para adherirse al programa «Cuidar al que cuida»

Se puede solicitar por mail a: mundowellness2.0@gmail.com y por teléfono al 693642837.

  • Se ofrece de forma totalmente gratuita para todo el personal laboral de la ciudad de León, perteneciente a los centros educativos y sanitarios.
  • Se estudia el entorno laboral de cada centro de trabajo para valorar sus intereses y prioridades para generar hábitos saludables. Se plantea un cambio en 12 meses con 12 metas, a través de carteles y folletos en los lugares de trabajo.
  • Se crea una agenda de actividades saludables con prácticas físicas, emocionales y mentales.
  • Se entrega material en pdf, vídeos y audios con un programa de implantación de hábitos saludables adaptado a cada centro de trabajo en función de sus necesidades.
  • Se da acceso a un canal de YouTube de vídeos de actividades saludables con 120 sesiones prácticas.
  • Las prácticas en directo tendrán 2 meses de duración. Se accederá a través de un link a todas las clases de la Asociación vía streaming con los siguientes horarios y sin límites:
  • Se recomienda realizar una práctica semanal que combine actividades, para obtener un resultado equilibrado e integral (cuerpo, respiración y mente) con yoga, pilates y relajaciones.

A la finalización del programa se enviará un correo a cada equipo de los centros de trabajo que hayan participado con un link a una encuesta para evaluar entre 0 (nada conseguido) a 5 (totalmente implantado) los siguientes aspectos:

Entorno laboral:

  • Entorno saludable
  • Promoción de la salud

Entorno equipo de trabajo:

  • Resolución de conflictos
  • Fortalecimiento de la organización y participación

Ámbito Personal:

  • Disminución del estrés
  • Hábitos saludables
  • Incremento del bienestar

Retiro de verano: «Mi propósito de vida»

Desde el día 13 al 16 de agosto

Disfruta de unos días en la naturaleza, en libertad: oxígeno y personas de ?

El objetivo de este encuentro es conectarnos con nuestro propósito de vida, a través de la energía primordial.

En el Retiro de Verano «Mi propósito de vida» practicaremos en lugares sagrados, mágicos y portales de energía. Habrá bosques, cascadas, ríos, piscinas, rutas, montañas…

Necesitamos unos días de encuentro, de relajación, de vacío mental, de naturaleza, de armonizarnos a través del yoga, el agua, los instrumentos, la voz y los mantras. De disfrutar de la vida de verdad, plena-mente. El Retiro de Verano «Mi propósito de vida» será una gran experiencia sanadora.

El alojamiento será en camping, hotel o casa rural.

La comida será de huerta propia y de proximidad. Buffet libre. A cargo de Ángel Amando, Pepita (cocina de la madre), Alipio y Elisa. Con opción vegana, vegetariana y mediterránea. Para que el Retiro de Verano «Mi propósito de vida» nos deje buen sabor de boca!

PRECIOS DE LAS ACTIVIDADES:

cada día 60€ (medio día 30€), 2 días 15% descuento (102€), 3 días 20% descuento (144€). Puja: 15€, gratis para quienes vayan a más actividades.

PRECIOS DE LAS COMIDAS:

10€ cada comida buffet libre, desayuno 3€ (café o infusión, leche, bizcocho o tostada), 5€ (se añade fruta, zumo de naranja natural, queso, fiambre). Pensión completa 20€.

Agua fría y té helado, gratis.

Cerveza y refrescos 1,30€.

ALOJAMIENTOS:

En hotel: habitación individual 37€, habitación doble 50€, habitación triple 70€.

En camping: 12€ por persona, incluye parking y agua caliente.

EJEMPLOS MÁS HABITUALES:

3 días de actividades + 3 noches en habitación doble + 3 pensiones completas = 279€

2 días de actividades + 2 noches en habitación doble + 2 pensiones completas = 192€

1 día de actividades + 1 noche en habitación doble + 1 pensión completa = 105€

Este año hemos hecho un gran esfuerzo económico y personal para poder llevar a cabo un retiro con todas las medidas de seguridad, distancias, geles, desinfección… poniendo precios muy asequibles e incrementando el equipo de trabajo.

Desde Ourense, os animamos a venir a conectar con la energía primordial, a eliminar la tensión, el miedo y todas las sensaciones negativas acumuladas en el cuerpo. A cargar las pilas, el ánimo, la vitalidad y el bienestar.

Estamos a vuestra disposición para resolver cualquier duda.

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YouTube: Canal de Cristina Wellness

Instagram: cristinawellness

Teléfono y Whatsapp: 693 642 837.

PROGRAMA

Retiro de verano: «Mi propósito de vida»

Jueves 13 de agosto: «Mi propósito de vida»

18h Rueda de presentación y propósitos. Meditación con cuencos de cuarzo. Limpieza de
pensamientos limitantes. Sesión de Yoga Wellness. Liberación de bloqueos físicos.
21,30h Cena.
22,30h El Arte de Sanar-T. Actividad para conectar con tu potencial.

Viernes 14 de agosto: «Conexión con la Energía primordial»

9,30h Desayuno.
10,30h Ruta a bosque sagrado. Sesión de Yoga Wellness. Activación de la energía de la Tierra.
Meditación con mantras. Activación de los Chakras.
14h Comida, siesta, piscinas.
17,30h Sesión de respiración y sonido terapéutico en Agua (salada). Sesión de Yoga Wellness.
Asanas de armonización de los Chakras. Yoga Nidra.
21,30h Cena.
22,30h Ceremonia del fuego.

Sábado 15 de agosto: «Transmutación»

9,30h Desayuno.
10,30h Baño de bosque. Sesión de Yoga Wellness. Catarsis con Pranayama. Meditación.
14h Comida, siesta.
17h Ruta de los molinos y cascada de agua. Baño iniciático, Danza de vida. Armonización.
21,30h Cena.
23,30h Puja de Gong, Cuencos de Cuarzo, Tibetanos y Voz.

Domingo 16 de agosto: «Vive la vida plena-mente»

9,30h Desayuno.
10,30h Sesión de Yoga Wellness. Canalización de la Energía primordial. Pranayama.
Meditación. Bija mantras. Cantos Armónicos. Rueda de energía.
14h Comida, siesta, piscinas.
17h Sonido terapéutico en agua (salada). 

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